Zašto je trend povremenog posta postao prilično loša ideja | HR.centerar.org

Zašto je trend povremenog posta postao prilično loša ideja

Zašto je trend povremenog posta postao prilično loša ideja

Vaš prijatelj Amy skače na svaki novi dijeta trend, a ovaj mjesec je ona stvarno u prekidima postu. Ona tvrdi da je preskakanje obroka (a ponekad, pije samo vodu cijeli dan) joj čuva od osjećaja ograničen jer kad ona ne jede, ona može imati sve što želi. Ali bi to popularni novi dijeta zapravo biti na snazi ​​... I dobro za vas? Istražujemo.

Što je s prekidima post, točno? To je redoviti rok posta (aka, uh, ne jede), a zatim u trajanju od normalne potrošnje hrane. Trajanje i učestalost razdoblja posta varirati, ovisno o programu Dieter je sljedeći. Neke metode uključuju gladovanje do noonevery dana, neki uključuju gladovanje u trajanju 24 sata jednom ili dvaput tjedno, a drugi uključuju jesti samo jedan veliki obrok dnevno.

A što je točka? Ideja je da se ograničite unos kalorija povremeno umjesto dana u dan, da ćete izgubiti težinu, dok još uvijek dobiva jesti ono što volite. Zagovornici prehrane i održavanje povremenih post također može pomoći u smanjenju kolesterola, upale i krvni tlak, smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i spriječiti inzulin spikes.

Ali to zvuči zastrašujuće. Da, mi smo prvi priznati da odricanjem od hrane za bilo koji vremenski period zvuči zastrašujuće. No, neki liječnici, uključujući kanadski nefrolog Jason Fung, su zagovornici prekidima posta, a pod nadzorom liječnika. Još jedan program, zove Alternativni-Day Diet, je izrađen od strane Dr. James B. Johnson, a uključuje jede normalno svaki drugi dan, i jesti znatno manje (mislim: 400 kalorija) na izmjeničnoj dana.

Što nutricionisti misle? ispitanika smo nekoliko naših nutricionističkim prijateljima, a odgovor je bio velik „Nope” na ovaj trend. „Iako prekidima posta je narasla u popularnosti tijekom posljednjih godinu dana, kao registrirani dijetetičar i nutricionista, ja ne potiču svoje restriktivne načela pri radu sa svojim klijentima”, Melissa Kelly, MS, RD, CDN nam je. „Sve u svemu, osjećam se kao da usmjerava ljude od tuning u njihovim prirodnim osjećaj gladi i sitosti, govoreći im kad mogu jesti.” Stvara ukupno smisla za nas.

Je li to stvarno sigurna? Prije svega, s prekidima postu bi trebao biti pokušaj samo pod neposrednim nadzorom liječnika. I iako neke studije su provedena o učincima prekidima posta, nema podataka je pokazala da je sigurna kao dugoročni plan (tj, godinu dana ili više). Naš glas? Staviti na pokušao i istiniti dijeta kao mediteranskoj prehrani ili anti-upalne plan prehrane s dokazanim rezultatima (i to još uvijek vam omogućuje da upuštati se u vino, sir i čokolada).

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Postoji 7 vrsta razbijanja (i evo kako se nositi sa svakim od njih)

Post Zdravlje

Kako se vratiti na spavanje kad se probudite u 2 ujutro

Post Zdravlje

Ovaj brz trik mogao bi pomoći vašem viđenju

Post Zdravlje

Isprobajte ove 5 iznenađujućih načina za opuštanje

Post Zdravlje

30 malih načina za ojačavanje vašeg braka ovog mjeseca

Post Zdravlje

Sedam jednostavnih stvari koje trebate raditi u nedjelju suziti tjedan dana unaprijed

Post Zdravlje

7 načina da se osjećate postignuto pravo ovaj drugi

Post Zdravlje

5 iznenađujućih zdravstvenih prednosti jabučnog octa

Post Zdravlje

6 životnih savjeta koje smo ukrali iz knjiga o samopomoći

Post Zdravlje

5 jednostavnih načina da se bolje usredotočite

Post Zdravlje

9 najbolja hrana za jelo kada ste podupirač

Post Zdravlje

Jedan zdravi trik koji ćete isprobati svaki dan u tjednu